女白领吃两类食物能缓解疲劳

女白领整天都对着电脑工作，一直都盯着屏幕的话，眼睛很容易疲劳，从而让整个人都变得疲倦。太疲劳了，可是会影响工作效率的，对此，女白领需要想方法缓解疲劳，比如说从饮食下手。那么女白领吃什么能缓解疲劳呢?时常都感到疲劳女白领们，快跟着小编来看看。

女白领吃什么能缓解疲劳

一、饼干

小麦是这种食物的主要成分，吃它可以为身体提供能量。建议总是上午没精神的女白领，可以吃一些饼干，为身体提供能量，从而让你上午保持精力充沛。其中，不管是普通饼干，还是专用于早餐的饼干或者说黄油饼干，一小块就可以提供很多的能量。所以说，上午总是打瞌睡的女白领，可以备点饼干，觉得疲劳了就吃一些。

二、坚果

女白领主要消耗的是脑力，当脑力消耗太多的时候，整个人就会变得非常疲劳。大脑疲劳了，记忆力就会下降，从而出现健忘现象，很容易影响工作和学习。然而生活中有不少食物具有健脑的效果，比如说吃些坚果，能够帮助你快速补充体力，为脑部补充营养。

比如说核桃这种坚果，它可是出了名的补脑食物，富含矿物质、维生素、抗氧剂等等，吃它可以改善记忆力。其中，这种坚果食物还富含亚麻酸成分，这种营养成分进入身体之后，可以转化为DHA(这是大脑的主要成分)。所以说，对于强脑力劳动的女白领来说，当大脑出现疲劳的时候，应该多吃些核桃肉。

所以说，女白领们建议多准备一些核桃肉在桌上，当做点心吃，尤其是在上午10点和下午三四点左右的时候进食是最好的。因为这两个时间段的女白领，最容易出现疲劳。回家之后，可以煮一些核桃粳米粥当晚餐，为大脑补充营养，促进其运转。