孕期便秘的有效缓解方法

孕期便秘是极为常见的问题，不少女人怀孕后都会中招，多数还是跟激素的分泌改变有关系。那当孕妇便秘时怎么办才好呢?要怎么去缓解哦。要知道便秘对于婴儿也是有极大的影响哦，下面就简单的跟着小编去学学几招缓解的方法吧。

孕期便秘的缓解方法

第一：增加运动量

便秘的出现跟孕期的运动也有极大关系，当运动不足时，就很容易会造成肠胃蠕动力下降。当适当运动时就会导致肠胃的蠕动加快，食物消化过快，肠胃畅通无堵。所以孕期要适当的去散散步还有做做瑜伽等等。

第二：果蔬

想要改善孕妇便秘只要还是肠道问题，而有些食物可以帮助改善肠道蠕动能力哦，尤其是含有纤维素类的食物，比如说各种果蔬，就像香蕉、芹菜或者是青菜等等。

第三：多喝水

便秘说明了粪便比较干燥，那么我们可以通过多喝水来补充水分哦、水分可以让肠道湿润起来，那这样排便起来就会更加的顺畅，所以每日都应该保证一定的喝水量哦。切记不要为了缓解便秘而选择一次性的大喝，这只会喝撑，而且还没有效果哦。

第四：定时排便

其实孕妇便秘之后，多数都会想着排便不出来，有便意也是没有用，从而直接忽略了。其实焊接便秘最好的方法就是养成定时的排便情况，一旦出现便意时就要立即去蹲厕。

便秘是极为难受的事情，那当你在怀孕期被便秘缠身时，别担心，可以试试以上的几个方法来缓解哦。平时可以多喝点，多吃点含有纤维束的果蔬，同时还不能忽视运动哦，孕妇可以说是缓解便秘的关键人数了，所以快来瞧瞧吧。