三种常见动作对腰部有损伤

腰部健康很重要，若是不保护好的话，就容易出现腰酸背痛的情况。整天腰酸背痛的话，会让你坐立难安，影响生活和工作。想要远离腰酸背痛，就请不要做对腰部有损伤的动作，那么哪些动作对腰部有损伤呢?想知道的话，就跟着小编一起来认真看一看，同时也要了解一下保护腰部的方法，让你腰部保持健康。

哪些动作对腰部有损伤

一、弯腰抬重物

生活中难免会遇到需要抬重物的时候，很多人抬重物的时候，不是下蹲后再去提，而是直接弯腰，双手下垂去抬。这样的动作会导致腰部直接受力，从而导致腰部承受的压力变大，进而损伤腰部。这里将和大家介绍一下正确提重物的方法——让自己的身体慢慢靠近物品，再弯曲髋部，然后利用膝关节去提东西。而且不要立马用力，要慢慢用力。

二、葛优瘫

葛优瘫可是很热门的一个姿势，就是整个人瘫软在少发上，耍手机或者说放空。虽然说这样躺着，身体和舒服，很放松，但是长时间如此对健康并不利，因为这个动作会使得腰椎悬空，而且颈椎也会前屈，致使身体下沉。时间久了以后，会出现明显的腰酸感，这可是腰肌劳损的表现，不及时纠正的话，特别容易诱发腰间盘突出，同时还很容易导致脊柱畸形。

三、长时间坐着

现在很多人一天到晚都坐着，不管是上班还是下班，又或者说出去约会，都是坐着的，很少活动身体。长时间坐着很容易导致腹部堆积脂肪，还会导致腰酸背痛。因为坐着的时候，人的腰部会离椅子越来越远，背部也会变弯。一直这样弯着腰部会导致腰部一直承受上半身的重量，时间越久对腰部的伤害越大。

想要保持腰部健康，避免腰酸背痛问题，就要适当锻炼，比如说做扭腰运动。也可以多按摩腰部，揉搓腰部肌肉，让其处于放松的状态。