8式减肥操 击退小肚腩 做个十足美少女

 脸不大、手不粗、腿不胖，可偏偏这小肚子去微微凸起，像是怀孕几个月似的。这人到中年这样的身材嘛倒也无所谓（就像人们常说的，反正我也不愁嫁）。

       可如果年纪轻轻，还没有结婚就这等身材，那就得注意再注意了。必竟，外表是给人的第一印象，有副好身材，找个好的男朋友也要容易得多，不是吗？

       如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉，重回杨柳腰的时代？这办法不是没有，关键是你有没有下定决心，能不能坚持。女性健康网小编这就为你推荐每日8节操，只要加以坚持，赶走小肚腩必然不再话下。

　    第一节：“V”型运动

　　哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

　　第二节：旋转运动

　　从第六节开始，妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立，一手在身体前方，一手在身体后方，轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时，你的腰部也在跟着左右旋转，腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

　　第三节：踢腿运动

　　做这个运动前，妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚离开墙面一段距离，双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

　　第四节：抚地运动

　　抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立，食指交叉，用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

　　瘦腰运动结束，先别坐下，更别躺下，一二一，一二一，整理运动别忘记，最好多站一站，散步走两圈儿，简单易学，贵在坚持。为了小蛮腰，为了连衣裙，加油哦！