坐月子能吃榨菜吗 榨菜和什么炒好吃

　　榨菜和什么炒好吃：榨菜胡萝卜鸡蛋

　　原料：榨菜100克、胡萝卜1根、鸡蛋2个、葱花、油、盐、鸡精适量

　　做法：

　　1、榨菜切丝用水泡去咸味，胡萝卜切丝，鸡蛋加少许盐打散。

　　2、起锅热油炒鸡蛋略有焦黄盛出。

　　3、另起锅热油爆香葱花，煸炒榨菜、胡萝卜。

　　3、胡萝卜稍软放炒好的鸡蛋炒匀。

　　4、放盐和鸡精调味即可。

　　坐月子饮食禁忌

　　1、忌生冷、油腻食物

　　由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物

　　韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　3、忌高脂肪的浓汤

　　高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

　　4、忌食味精

　　味精中谷氨酸钠，哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏，出现舌头味蕾受累，影响味觉，导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此，乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。