产后瑜伽康复动作 收缩会阴 恢复子宫（图）

      3.悬息，用力收紧会阴。

      4.吸气，抬头。呼气，肩膀放松，会阴放松。

      小贴士：悬息时不吸气也不呼气，在悬息时，可以同时做收颌收束法。