微量元素过量有害 孕妇每天补充多少才合适

 我们常把人体中存在量极少（低于人体体重0.01%），却不可缺少的那些元素，称之为微量元素， 微量元素又名痕量元素，具有一定生理功能，并且必须通过食物摄取的微量元素称为必需微量元素。

微量元素包括的名称有很多，人体是由50多种元素所组成。如碳、氢、氧、氮、磷、硫、钙、镁、钠、钾等。虽然存在人体内的含量不多，但与人的生存健康和生命有着至关重要的作用。

据小编所知，很多准妈妈在孕期不仅会补钙，而且还会补充维生素、铁以及锌。微量元素摄入不足或过量，都会引起生理异常或疾病。那么，孕期如何补充、每天补多少才恰到好处呢？

维生素D

摄入标准：不超过15mg/天。

维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症，还可能造成软组织的钙化。孕妈妈每天摄入维生素D不应超过15mg。

维生素E

孕妇服用过量维生素E，可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

温馨提醒：没有一样食品可以保证全方位的营养，只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食、肉类、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕妈妈饮食多样、营养均衡，一般不需要额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况需要补充，也应在医生指导下服用。

钙

摄入标准：不同时期需求量不同，最高摄入量不超过2000mg/天。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如影响磷的吸收。