叶酸片什么时候吃最好 孕前3个月为最佳时期

　　很多准妈妈们都知道叶酸片对胎儿是有着很大的好处,可减少胎儿唇裂或者无脑胎儿,也能够降低新生儿先天性心脏病的机率,日常生活中,也有很多食物含有叶酸,比如一些绿叶蔬菜啊,水果。但叶酸片的服用时候也很重要,那么,你知道叶酸片什么时候吃最好吗?下面就快跟随东方女性网小编一起了解下吧。

　　叶酸对胎儿的作用

　　叶酸可有预防胎儿出现神经管畸形，从怀孕前开始直至整个孕期，孕妇每天服用0.4毫克叶酸，可减少无脑胎儿或胎儿唇裂，另外也可降低新生儿先天性心脏病的机率。

　　补充叶酸片的方法

　　补充叶酸有两种方法，一是食补，一是服用叶酸补充剂，食补是指从食物中摄取，日常中有很多绿叶蔬菜、水果都含有叶酸，但食补的效果不如药补，所以，一般都会建议服用叶酸片。

　　叶酸片什么时候吃最好

　　叶酸是一种水溶性的B族维生素，叶酸片在孕前3个月就应该开始服用，每天服用0.4毫克可有效预防胎儿出现神经管畸形，在怀孕期间，每天的早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片效果最好。

　　富含叶酸的食物

　　蔬菜类：油菜、菜花、莴笋、菠菜、豆荚、蘑菇、小白菜、青菜、胡萝卜、番茄等。

　　水果类：草莓、香蕉、杨梅、酸枣、猕猴桃、葡萄、樱桃、橘子等。

　　豆类、坚果类：黄豆、腰果、栗子、松子、核桃，谷类有糙米、大麦等。

　　虽然食物中含有叶酸，但如果烹饪方式不当，也会破坏叶酸成分，孕妇们应尽量用蒸煮、旺火炒的方式烹饪，减少叶酸的流失。

        叶酸对胎儿与孕妇都非常重要，孕妈们一定要补充哦!