做月子如何有效高效的改善自己的体质

　　对于女性来说，生孩子是人生的大事，那么，究竟该怎么保养自己的身体，这是很重要的，尤其是月子里，那么，究竟该怎么保养自己的身体呢，中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。感兴趣的朋友不妨随小编一起来了解一下啦！！

　　一、生活上要注意

　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。