如何保健 女性这处凸起千万要当心

　　女性小腹托起究竟是什么原因，为什么会托起呢，是脂肪还是其他什么不好的原因呢，这现在千万不要忽视了，好了，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！

　　1、腹部脂肪堆积

　　很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的“梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉，腰围比常人更宽几分，沦为“没腰”一族。

　　如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而动的少。尤其是上班族，一天最少6.5个小时坐在办公室，腹部脂肪只存不取，久之，它们就在腹部安家了。

　　可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血压、糖尿病、冠心病的最危险因素。女性腹部肥胖，还可能被关节炎、乳腺癌、子宫内膜癌等多种病盯上，可以说后果很严重!

　　所以，减腹要趁早。腹部减肥的唯一真理就是：少吃+多运动。

　　减少食量，但要保证你能吃饱，然后再辅以大运动量。如坚持每周跑2~3次步，及做仰卧起坐等针对性训练。相信过不了几个月，你的腹部会更平坦。

　　2、受遗传的影响

　　身体上的很多特征，可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。看看你的妈妈或其他女性长辈，是否为苹果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。想要阻止这种腹部突出现象，你同样需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量。

　　3、雌激素的变化

　　随着年龄的增加，女性雌激素分泌量骤减加上新陈代谢的放缓，各种生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，小腹肌肉会变松垮，身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

　　像这种情况，就要通过饮食+保健来改善下了。

　　饮食：多补充雌激素的食物。像大豆和各种新鲜蔬果，它们含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素E、维生素C等，不仅有抗衰老的功能，还有助于调节雌激素失调。

　　保健：每天保证8小时良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要适当运动，如每天散步半小时以上，可以改善雌激素的分泌水平。

　　4、多囊巢综合征

　　多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。

　　一般情况下，出现多囊卵巢综合症的症状，有可能会引起下腹部肥胖的症状。多囊卵巢综合征若拖延不治，将带来诸多危害，如继发不孕、未老先衰、继发恶性肿瘤等。

　　如你有上述症状，一定要到国家正规的医院进行检查+治疗。并配合医生的要求，合理饮食和生活。

　　5、心理压力所致

　　有句话说得好“事情太多，放在心里不好瘦”，虽带有点调侃意味，但也不无道理。

　　一项由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的工作压力和肥胖的可能性是成正比的。这项研究前后有6895名男性和3413名女性参加，参与者年龄介于35岁到55岁。参与者定期提交过3次关于工作压力的调查问卷。

　　结果发现，在这3次调查中，表示“压力过大”次数越多的参与者，其肥胖的可能性就越大。和从未感觉到压力的参与者相比，有1次、2次和3次表示“压力过大”的参与者，其肥胖的可能性分别增加了17%、24%和73%。研究报告还刊登在美国流行病学杂志上。

　　如你是此种类型的腹部肥胖，那你得配合医生进行一下心理上的疏导。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不会食不知味和暴饮暴食，回归一个正常的生理状态，才能够减肥成功。

　　6、睡眠时间过少

　　皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”

　　内脏脂肪：围绕着脏器，主要存在于腹腔内

　　美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究发现，夜间平均睡眠时间不超过5个小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7个小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8个小时增加22%。

　　研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，人体需要一些内脏脂肪来保护内脏，  但腹部脂肪过多的话，你就会更容易患高血压、糖尿病、心脏病、老年痴呆症和某些癌症等。

　　因此，如你经常是少于5小时的“极端睡眠”，要引起注意了。改变措施主要是增加睡眠时间，改善你的睡眠环境和睡眠质量。

　　7、胃下垂

　　有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出，有时还会感到消化不良，恶心想吐。值得注意的是，胃下垂多发生在身体纤瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去医院做个相关检查。

　　8、子宫肌瘤

　　子宫肌瘤最明显的特征就是小腹凸起发硬。此外，还有月经异常、白带增多、腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状。但也有多数患者没有任何不适。女性朋友不妨按压一下小腹，如是不正常凸起且发硬，要小心子宫肌瘤的侵害。

　　子宫肌瘤虽是良性肿瘤，但也可能导致不孕、流产、早产甚至恶化成子宫颈癌，所以及时发现很重要。病症小可以通过吃药控制，如果大到一定程度就要做手术切除。

　　结语：通过小编的介绍相信大家也有所了解了吧，是的，女性腹部的健康是不能忽视的，所以，不管怎么样，一定要好好的保养自己的身体哦，一定要记住，多休息，多锻炼，保养好身体。祝所有女性都能拥有健康的身体哦！！