失眠怎么办 哪些方法可以有效治疗失眠！

　　失眠是怎么回事呢，为何会有这么多的朋友会失眠，要知道，长久下去对健康不利，所以，一定要好好的对待失眠的这个情况，那么，女性失眠怎么办呢?一起来了解一下吧！

　　女性失眠怎么办?

　　1、创造良好的睡眠环境

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境。

　　2、失眠的人最好不午睡

　　午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时。

　　3、要按规定的作息上床睡觉

　　按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。

　　4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

　　如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症。