女性如何保健 怎样缓解更年期潮热呢！

　　更年期潮热如何缓解?

　　1、每天喝两次豆浆

　　研究发现，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

　　2、深长呼吸

　　感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　3、规律锻炼

　　有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　4、调理饮食

　　多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。