如何避免卵巢早衰 女人这些食物要多吃

　　7、健康生活方式：

　　①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　②、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　③、不要吸烟以及被动吸烟。

　　④、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　⑤、要保持愉悦的心情，适量减压。

　　饮食原则

　　1、饮食应以清淡而且富含营养为主。

　　2、注意补铁，可适当增加瘦肉的摄入。

　　3、补充维生素C，从蔬菜、水果中摄取。

　　4、保证高蛋白食物。

　　5、凡属子宫发育不良者，在发育期间切勿盲目节食减肥，特别是发育期体型瘦弱的女子。

　　食疗食谱

　　蛋羹豆腐

　　材料：豆腐500克，鸡蛋2个，蘑菇100克。

　　调料：虾仁末20克，葱姜、胡椒粉、醋、香油、盐、鸡精各适量。

　　做法：1、在豆腐中间挖出一个坑，鸡蛋打入碗中，搅成鸡蛋液，将蘑菇洗净，切成末，放入蛋液中，加盐、鸡精、胡椒粉，少许姜末搅拌均匀倒入豆腐中。

　　2、在豆腐上面放一个蛋黄，撒上虾仁末，放入蒸锅中蒸5分钟，撒上葱末即可。

　　3、取一小碗，加入葱、姜末、醋、香油调成汁，和豆腐搭配食用即可。