痛经怎么办 如何缓解吃什么好呢？

　　3、菠萝

　　一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。

　　水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性痛经的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。

　　女人吃什么缓解痛经?5款食谱一起来了解一下吧！

　　1、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。