痛经的食疗方法有哪些?调理痛经就得这么吃！

　　对于女性的痛经问题，我们已经是老生常谈了，那么，痛经该怎么调理呢，痛经的都要怎样的表现呢?感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

　　痛经怎么调理

　　一、痛经怎么调理之饮食疗法

　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。

　　一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　二、痛经怎么调理之运动疗法

　　1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

　　2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。