长期不吃晚饭的3大危害 吃晚饭的注意事项你知道吗

吃晚饭的注意事项

1、不宜过饱

有句古话叫：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。所以晚餐的进食原则就是少吃，晚餐吃的过多，也会增加肠胃的负担，还会导致失眠、多梦。过饱还可能刺激胰岛素分泌，从而诱发糖尿病。

2、忌甜食

甜食本身含有的热量比较高，有吃甜食习惯的人，最好是晚餐到睡觉这段时间都不要进食甜食了，以高糖类食物代替晚餐的人也要注意，这样吃会使体内的含糖量过高，血液中的脂肪浓度也会增加，这对身体不利。

3、清淡饮食

现在很多年轻人都是早餐和中餐点外卖或者随便吃一点，晚上就大鱼大肉地吃，这样是肯定会长胖的，因为食物在睡前来不及消化，也因为食物的脂肪含量、糖含量都比较高，未能及时消化就长成了自己身体的脂肪，发胖是肯定的。

4、不要太晚吃

吃晚饭的最佳时间是6-7点，但是很多人因为工作的原因可能要在晚上8、9点才吃晚饭，而这个时候吃东西却很容易使人患上尿道结石的几率增加，所以最好是选择合适的时间早点吃晚饭。