运动后出汗后如何补水 运动后的正确补水方法你做对了吗

运动是会消耗我们人的体能和热量！很多人坚持运动不仅可以瘦身减肥，最重要的是坚持运动可以保持良好的身体健康！很多人也知道在运动时也有很多注意事项值得我们重视的！就比如运动前和运动后的喝水补水问题，运动后出汗后如何补水你知道吗？运动后的正确补水方法你是不是做对了呢

很多人觉得在运动前不要喝太水！如果运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，这个说法是不成立的！你们可能忧虑过度了。在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。

运动出汗后如何补水

1、饮水的质量

应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

2、忌服过冷的水

因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。