睡前吃什么食物会导致失眠 睡前应该多吃这些食物帮助睡眠

现在很多人都面临失眠的情况，失眠的因素有很多，有心理因素、疾病因素等等，还有就是失眠还和睡前吃的东西有关，很多人都喜欢睡前吃东西，但是常常吃的这些东西就会导致失眠哦，有的食物会让人出现失眠的问题，有的食物却会让人睡得更好。那么在睡前，哪些食物吃了会导致失眠呢？下面就来看看吧！

睡前吃这些食物易导致失眠：

一、难以消化的食物：例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间比较长，如果消化未完全，人就躺下睡觉，不但会加重胃的负担，所造成的睡眠体验也比较差。

二、会“胀气”的食物：例如黄豆、红薯等，这类食物会在消化过程中产生大量气体，影响到人的睡眠质量或者造成失眠。

三、高热量食物：晚上最主要的活动是睡觉，在这个过程中，消耗的热量要远远小于白天，如果晚上吃过多的高热量食物，容易转化为脂肪，使人长胖，影响人体健康。

四、有兴奋作用的食物：在晚上喝一些咖啡、可乐、浓茶等带有兴奋作用的饮料，会让大脑处于兴奋状态，从而造成失眠的情况，还有睡前吃巧克力也会影响睡眠。

五、喝酒：有人认为睡前喝红酒可以帮助睡眠，实际上酒虽然能让人快速入睡，但只会使人停留在浅眠期。而且酒在新陈代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂，也会影响到人的睡眠质量。

睡前吃什么可以帮助睡眠呢？