女人经期运动注意这些事

经期是女性必须要面对的问题，而经期经常会出现各种不适，因此不少人都会通过运动来改善，甚至是经期减肥也会通过运动。而我们都知道经期是可以适当的运动，但在运动时也需要多注意一些事情，否则伤害的只有自己哦，那下面就简单的介绍经期运动应该注意什么。

经期运动注意这些事

第一：量要少

其实经期主要就是休息为主，而适当的运动也是可以帮助安神醒脑的，不过要记住经期运动要选择一些运动量比较小的项目，这样才可以缓解疼痛哦。比如说常见的慢跑或者是瑜伽等等。

第二：不要剧烈

很多的女性一旦运动起来就完全不会顾及到身体了，尤其是自己喜欢的运动面前，经期就是浮云。不过当你经期运动过于剧烈时，可能会导致经血过多或者是子宫异位哦，因此要记住不要选择剧烈的运动，比如说养我或者是举哑铃以及跳高等运动。

第三：注意远离水上运动

不少女性春夏季都很喜欢玩水，因此游泳还有水上赛车等等都是最爱。不过对于经期的女人来说这些水上运动是不适合的。不少人都会说为什么，其实很简单，经期不适合接触到生冷，不然就可能会导致感染而影响经期。

第四：远离高温

很多人都喜欢在阳光下运动，其实经期建议不要在阳光下运动。尤其是在阳光下运动后冷水洗浴的，这对于子宫对于卵巢来说就是极大的伤害。

经期能够运动足以说明身体还是足够的健康，在经期想要科学的运动，建议运动时只要身体没有感觉到疲劳，只有稍微的疲惫即可。只要感觉到运动后经血没有明显的变化，那说明这样的运动很适合你。