没有高潮怎么办 找回高潮的8把“钥匙”

给自己“搭把手”。英国注册性治疗师凯特·范·柯克博士指出：“要经常练习自慰。大多数女性自我刺激不够，这会导致因为不知道何种刺激对自己最有效，而出现性高潮问题。”研究显示，无论男女，适度进行自慰，会具有更强的性爱自信，尤其对身体掌控会更加自如，性爱中羞耻感会降低，能够放得更开。此外，经常自慰还具有保健效果，能够帮助调节激素水平、保持女性阴道润滑和男性勃起功能。

创造性爱前仪式。美国认证临床性科学家黛布拉·莱诺指出，性高潮问题的根源通常在于压力过大、情绪焦虑和消极的自我否定。可以通过一些能放松身心的活动来驱散这些阴霾。比如在性爱前，可以尝试练瑜伽、冥想，或其他能令你彻底放松的活动。这样可使你的情欲做好性爱准备。

聚焦于性爱过程。英国性治疗师简·格雷尔博士表示：“请忘掉高潮。”因为你越重视高潮，就越难以达到高潮。性爱时请更关注性爱乐趣、性爱感受，留心自己最希望哪些部位得到爱抚以及什么样的爱抚方式感觉最妙等，这会使达到高潮更容易。

两人一起努力。美国纽约市的性学研究人员、性教育者扎娜·朗格洛娃表示，“当你的伴侣卖力满足你时，自己也不要闲着，可以自我爱抚，也可以帮助对方获得快感，总之记住高潮是需要合作的。”

性爱要达到高潮是需要两个人共同努力的，并不是一个人的努力就可以完成的，其实如果一次两次的没有达到性高潮是很正常的一件事情，很多的夫妻都是如此，千万别因为一次两次的失败而给自己更大的压力，这只会让自己的性爱质量越来越差。