怎样用食物来改变不良情绪 7负面情绪可通过这些美食来排解

想要维持身体的正常与健康，少不了这种微量元素的补充。当我们缺乏某种微量元素时，身体就会发出信号来让我们知晓。而这个时候，出现不良情绪，就是身体给我们发出的信号之一。怎样用食物来改变不良情绪？下文来为你解惑

7大不良情绪

其实，用食物来改变不良情绪，实际上就是通过富含不同食物，弥补身体缺乏的微量元素，当身体得到满足之后，自然情绪就会变好。

1.烦躁型

心情烦躁除了心情因素，或可能是缺钙.人体缺钙后会导致机能紊乱，而此 时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。大家都知道，钙需要维生素d才能被吸收，所以除了多吃含钙食物外，还要多吃海鱼、鸡肝、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含维生素D的食物。补充维生素d，晒太阳也是很好的选择。

怎样用食物来改变不良情绪​

2.顽固不化型

顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。尿酸高，往往是因为摄入食物太过油腻，或者使用肉类过多，蔬菜太少导致的。建议首先要减少肉类食物。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝饮料或不吃早餐的习惯。

3.唠叨型

大脑缺乏符合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、各种粗粮、麦芽糖、豆类等。精米精面中，往往特别缺乏维生素B，而粗粮中蕴含着丰富的维生素B，所以要多吃粗粮。

4.抑郁伤感型

缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，多吃甜品。甜味的食物会让人感觉到心情愉悦。