如何克服亲密关系解体后的消极情绪

到现在仍然印象深刻的一件事是之前一位朋友分手之后的情景。

一段伴侣关系随着不断的发展往往会成为我们自我延伸的一部分，我们在彼此身上同时能看到两者的同时存在，这种相似性无论是来自共同的性格和价值观还是后来相处时的相互渗透都会我们在分手的时候更加痛苦和不舍。

这种痛苦在还未经历的人来看可能觉得太过强烈而难以承受，因为它不仅仅意味着曾经与另一个人所共同创造的生活的改变，从分享、珍视、美好难忘到隔离、否定、摧毁、疲惫痛苦的巨大转变，同样的经历在不同的时间长度衡量，变成了完全不同甚至敌对的两部分。而我们在这段关系里对自我定义可能也会随着这段关系的贬值而混乱。因为人们总是倾向于用一段关系，用别人对待我们的态度和方式来衡量自己，尤其是那些我们在乎的人。

这是首先会经历的心理上的改变，一秒钟或者一个小时就会发生剧烈改变的内心认知。

但是，这种强烈的消极情绪并不总是像我们想象的那么强烈，也不会永远持续下去。

因为人都是有适应性的，这种适应性也就是生命的本能，它会让我们承受那些在生活中向我们劈头盖脸浇下来的痛苦和失落，然后慢慢的适应和恢复。所以我们并不需要去和自身的这种情绪相抵抗或者斗争。

一项研究表明，那些失恋的人在最初的情绪体验中充满了愤怒和痛苦，但是两周之后，她们对前伴侣的眷恋和期望就逐渐开始减弱，愤怒和痛苦也慢慢减少。在这个过程中，她们仍然在适应，在心理和生理上逐渐使自己安于关系结束的定局。另外两周之后，她们并不比身边的同学更痛苦，力量和勇气慢慢回升，在一个月之后，她们更加疏离了过去的关系并且重新振作，表现出更少的爱意。

消极情绪并不是我们敌人，如果能从一段经历中自我反省，寻找有意义的部分并且学习，就是更加积极的正面适应，我们得到恢复性的可能性就会更高。