经常睡不着？了解一下睡眠障碍

相信大多数人都经历过躺在床上无法入睡而第二天早上还要早起上班的那种烦躁，即使努力的想要入睡也无济于事。下面小编就和大家一起了解一下失眠的原因，失眠的对我们的生活和健康的影响以及我们该如何克服失眠，养成一个良好的生活作息。

当个体对自身睡眠时间和质量不满足并因此影响了白天活动情绪体验称为为失眠。一般表现为入睡困难，无法长时间持续休息，断断续续醒来。根据个体失眠时间的长短将失眠分为长期失眠和短期失眠，以三个月为界。

那么究竟是什么引起了失眠的症状呢?

事实上，个体的性格、情绪以及生活事件都能够引发失眠。相关研究表明，那些性格内向、对他人接触、倾诉更少的人，由于压力过大，没有得到合适的心理调节和疏导，产生消极悲观的情绪，从而引起心理障碍，导致失眠。

而那些情绪波动较大，对外界的各种刺激反应过于强烈的个体也会因为情绪短时间难以平复经历失眠。当生活中负面事件让个体感到疲劳、焦虑、难以适应甚至抑郁的时候，也会引起严重的失眠情况。

失眠的影响是不言而喻的。失眠不仅仅会影响我们白天的活动表现，未得到充足睡眠的人群缓解压力的能力更弱，对疾病的抵抗力更低，对他人的情绪的感知能力也会相应减弱。失眠和焦虑、抑郁等情绪联系在一起，失眠也意味着更高的车祸概率。

所以我们需要积极的应对失眠，调整自己。

最好的方法是将卧室或者床只当睡觉的暗示，不和任何其他活动如玩手机或者思考第二天的计划等相联系。其次每天在固定和时间休息起床，按照90分钟的睡眠周期确定自己睡眠时间的需求，并养成习惯。最后，把睡眠当做一种享受和恢复，以及潜意识的一种探索，以加积极的心情入睡。