自己永远处在自己的眼光下，女性如何正确认识羞耻感

我们会经历很多不同的负面情绪，而羞耻感就是其中的一种。但是羞耻感和负面情感远远不同，一定程度的羞耻感是一种普遍的情绪，然而深度的羞耻感一旦出现在我们的身体里，就会被我们放大并且不断累积，这并不是一种瞬息万变、转瞬即逝的即时情绪，而是一种最为隐秘，却不会轻易被我们承认和释放的感情。

认识的一位朋友常常觉得自己没有任何价值，并且怀有一种对自身存在的羞耻，发自内心的觉得自身存在着一些不足之处并且经常隐蔽的为自身的不足感到羞耻。这种感觉也常常表现在和他人以及重要的人之间的交往中。每一次他人微小的指责总是会被她反复的体验和咀嚼进而转化为一种更深的自我羞辱的驱动力。

正是这种对自身的最全面的否定让她十分在意自己在他人眼中的样子，但是通过自身对自己的否定已经先入为主的断定了他人对自己的看法。这是一种更加虚弱的力量感，个体感受到自身对环境的无力感以及害怕失去那些和自己所建立的重要联结的人。而这种负面的指向真正来源于自身也指向自身，从而在这种强烈的情绪的主导之下更更少的作出行动和改变，缺乏行动会进一步剥夺一个人的力量感和自信心。

长期体验的羞耻感是一种巨大的感情消耗，而这种消耗能够因此降低我们控制能力，从而更容易在重要关系总表现出暴力倾向，通过贬低他人体验自身自尊感的提升。同时也会陷入一种对完美和绝对的幻想中，觉得只要通过自己变得更好，这一切都会随之改变，其实是一种全权归咎于自己的反向描述。

人类的情绪是复杂的，尤其是那些无法被直接表现的情绪，只有通过不断的觉察和探究并控制在一定的范围内，才能让其不成为我们衡量自己价值的背景色。