怎么使臀更翘 扭转5大平素习惯助你玉股翘起来

翘臀是大部分女生都梦寐以求的事情，毕竟胸大很大程度上都需要靠基因，但翘臀却是可以通过后天的努力而拥有。那该怎么使臀更翘呢？其实，在我们的日常生活中，有着很多的不良行为，扭转这些不良行为，加上适量的运动。怎么使臀更翘这个问题，便会迎刃而解。

怎么使臀更翘​

怎么使臀更翘之臀部分类

1.上宽下窄型 (V型臀)

拥有V型臀的女孩子通常雌激素较低。

2.上窄下宽型 (梨型臀)

通常梨型臀女孩的大腿都非常容易囤积脂肪。

3.圆形 (O型臀)

圆形臀部的女孩的肥肉则是都长到臀部去了。

4.上下宽度一样 (H型臀)

如果你有H型臀则要注意腰间肉可能会越长越大。

怎么使臀更翘

怎么使臀更翘之不良习惯

大家都知道，臀下垂看起来十分难看，但是在现如今的生活中，越来越多的女性出现了臀下垂，这正是日常生活中的不良习惯所导致的。

1、久坐

这也是大部分女性面临的情况，不管你是学生还是白领，学习以及工作的需要就是长时间的坐在椅子上。这就会使你的的臀部肌肉松弛并且变大。

2、运动不足

不少的女性都是宅女。上班时一坐就是八九个小时，回到家里，又不想动，继续的坐着。不抽出时间进行运动，即便到了周末，也是整天宅在家里。

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3、跷二郎腿

跷二郎腿是很多人女性的不良习惯，其中也包括不少女性会“淑女坐”，双腿并拢偏向一侧。

对于臀部的危害就是，臀部的肌肉会向一侧靠近，会使臀部变宽，脂肪会增加，肌肉也会变得僵硬，长期如此，会导致臀部下垂。

4、高热量的饮食

很多女性禁不住啤酒炸鸡等高热量食物的诱惑，摄入过多的热量，再加上很少运动，导致脂肪堆积在大腿以及臀部。

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5、不合适的高跟鞋

穿着高跟鞋是不少白领女性工作的要求，也是很多女性日常出门的标配。但是穿着过高或者是不跟脚的高跟鞋走路，会令腿部弯曲变形，同时，对于骨盆也会引起弯曲，骨盆一弯曲，臀部也会更加宽大，变得松弛和下垂。

怎么使臀更翘之总结

当我们学会扭转这些不良生活习惯后，可以有效的防止臀下垂，之后还可以通过去健身房进行深蹲之类训练的方式，让我们的臀部变得更加挺翘。