女性来月经可以吃西瓜吗 经期吃西瓜有什么危害

三、女性经期饮食注意事项

1.注重铁的摄入

月经期间的失血量大概在三十到五十毫升不等，换句话说，就是每次月经损失的铁质高达十五到五十毫升不等。铁是我们身体内不可或缺的必要元素，没有了它，血红细胞的合成和很多种类酶的合成时无法进行的，可见铁元素的重要性。鱼类、菠菜、大豆、各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的铁质，还有提醒一点就是，荤素搭配，经期美美！

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2.适当吃一些温热的食物

在中医的角度上讲，血热才得以行，血凉则滞。在月经期间，如果吃一些生冷的食物，伤及脾胃的话，一系列的问题就会接二连三的降临了。其次，如果损伤了人体的阳气，身体生内寒，都留在体内的话，会使血气不通畅，月经量就会变少，甚至会出现痛经。无论天气怎么炎热难耐，女性在月经期间还是不要吃生冷的东西，如冰淇淋、冷饮之类的。主要应该以温热的食物为主，这样有利于气血的畅通，保证你在月经期间不受病痛干扰。

3.饮食要清淡为主

月经期间，很多女性会出现四肢乏力、身体疲劳、食欲不振等状况，为了健康着想，还是得注意营养的补充，挑选食材时应以新鲜为基准。新鲜的食材极美味，不仅容易吸收其营养，口味还相对比较适合清淡，对经期有好处。

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