脸胖了如何瘦下来 自测四种脸胖体质教你瘦脸对策

脸胖了如何瘦下来？有很多人，身体是很纤细的，但是偏偏却长了一个大圆脸。肉嘟嘟的脸让人看得实在是心烦，每次拍照都要使劲向后站，生怕镜头装不下自己的脸。其实脸胖有很多原因，其中吃只是其中一种，下面就教大家四种脸胖原因的对策，希望大家都能长成瓜子脸或者鹅蛋脸。

脸胖了如何瘦下来‍‍

和肥胖看体质一样，脸胖也分属好几种，所以要想瘦脸，我们得先知道你的脸属于哪种“胖”！

1.脂肪型

【特征】腮帮子饱满，摸起来肉多且柔软，脸部轮廓被肥肉抢走，典型代表就是大饼脸。

既然分属于脂肪型，所以造成这种大脸的原因就是体重超标，体脂率偏高，所以这类人群，全身都会比较胖。

【瘦脸对策】相对来说，这种情况想要瘦比较简单，只要把体脂率减下来，把肉甩掉，脸部的轮廓自然也就会变瘦~建议平时可以多注意一下饮食，远离高热量食物，如甜食、油炸等，多吃低热量水果、蔬菜，少吃碳水化合物高的食物，尽量选择低热量高饱腹的食物进食，避免脂肪生成囤积，多摄入蛋白质等。

2.水肿型

【特征】早上起来脸像充了气一样，用手按压，脸部会出现凹陷，手放开后需一段时间才能恢复。

造成脸部水肿的原因有多种，有可能是平时饮食时摄入盐过量，导致体内钠含量过高，阻碍了水分的排出，也可能是晚上经常熬夜使新陈代谢变慢，血液循环能力变差，另外还有一种就是睡前喝多了水。

【瘦脸对策】针对这类情况，建议可以从生活习惯和饮食习惯入手，尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，每天11点前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。在饮食上，尽量清淡饮食，减少盐的使用，另外也可以多吃一些消肿食物，如菠菜、鸡蛋、芹菜等。