跑步如何防止膝盖受伤 跑前跑后做好预防远离跑步膝

专家支招：跑步受伤时，你该怎么办？

1.跑步时出现膝盖不适或崴脚、扭伤、抽筋时应马上停止运动。

2.小腿抽筋时要快速收缩脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲并用手辅助腿伸直。

跑步如何防止膝盖受伤

3.崴脚或关节扭伤可使用冰敷或扶他林进行临时缓解。

4.如果膝关节疼痛和刺痛在休息一周仍没有缓解，则需要去权威的运动康复中心进行诊断和治疗。

5.在疼痛没有缓解的情况下，要减少运动并休跑。