腿上的肥胖纹怎么消除 运动饮食双结合瘦下来美美哒

快速减肥成功的朋友身上会出现一道道丑丑的纹路，那很可能就是肥胖纹，尤其腿上的肥胖纹十分明显，爱露出长腿的妹纸简直崩溃，这腿上的肥胖纹怎么消除呢？想要消除腿上的肥胖纹，要从运动锻炼开始，要从日常生活和饮食开始，即便是瘦下来也要美美哒！

腿上的肥胖纹怎么消除

运动消除腿上的肥胖纹

1、瑜伽塑型

瑜伽在我们的意识当中是用来瘦身塑形的，但是可能大家不知道的是，瑜伽对去肥胖纹也有好处。比如，通过瑜伽练习，增强肌肤的弹性和柔韧性，从而让肌肤弹性增大，让肥胖纹变淡。

2、跑步淡化肥胖纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

腿上的肥胖纹怎么消除

3、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

日常生活消除腿上的肥胖纹

1、饮食以营养为主

为了让肌肤有效防止肥胖纹，一定要多吃含有丰富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、水果、蔬菜等，因为这些食物中均含有大量的维生素C，不妨多吃。