痛风能健走减肥吗 健步减肥对治疗痛风好处多多

痛风能健走减肥吗？身体肥胖的人很容易得痛风，而运动不仅能减肥还能缓解痛风，其中健走减肥是比较适合痛风患者的运动方式之一！痛风患者多为中年男性和肥胖者，适当的健走减肥能够预防骨质疏松，加快尿酸排出，减轻关节疼痛感，可谓是好处多多！

痛风能健走减肥吗

痛风能健走减肥吗？

超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，减重之后，血尿酸含量可明显下降。因此，健走减肥可以帮助减少尿酸含量，防止痛风发生。不过，当痛风发作时，一定要避免运动并抬高双腿，并对患处进行适当冰敷。

一旦过度运动，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

痛风能健走减肥吗

对于痛风患者而言，最好的方式是健步、慢跑等有氧运动，且不宜太过剧烈，慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。

健走运动属於有氧运动，想持续二十分钟、甚至六十分钟以上都没问题，但要消耗体内脂肪达到减脂目的，运动时间必须持续三十分钟以上。建议选择一个固定的时间，每天最少半小时，最好是一个小时。而最重要的关键，还是长期坚持。

恰好痛风患者在运动过程中就要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5到10分钟后再度活动15到20分钟。这样1小时运动分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。