最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

做瑜伽可以减肥吗？瑜伽的作用是放松拉伸肌肉、增强身体柔韧度等。长期练习瑜伽的女性体态会更匀称好看。那么最简单的瑜伽瘦身动作有哪些呢？下面小编来教大家几个适合初学者的瑜伽减肥动作，简单易学。

最简单的瑜伽瘦身动作

树式瑜伽瘦身动作：

1、自然站立，双手垂放到身侧，肩膀放松。

2、弯曲右脚膝盖，并抬起，用手把右脚掌放到左大腿二分之一处或者是膝盖处，双手往天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气。

效果：锻炼人的平衡力，并且对于拉伸手臂大腿还有上半身的肌肉，避免上半身脂肪堆积很有效。

最简单的瑜伽瘦身动作

三角式瑜伽瘦身动作

1、打开两腿大概一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂往侧举高到肩膀，吸气，上身左右摇晃。

3、呼气，右手往下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂往上伸展，抬头看往左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。