女生痛经吃什么调理 专家分享4道食疗减轻痛经痛苦

痛经食疗方3：马鞭草炖猪蹄

材料：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。

做法：将猪蹄洗净，剁块，马鞭草洗净，用布包好。将猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒，装入陶罐中，加入马鞭草及适量清水，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。

功效：适用于气滞血淤所致的痛经。

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痛经食疗方4：瘦肉调经汤

材料：猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。

做法：将调经草用布包好，洗净猪肉，放在锅中翻炒片刻，再加入清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。

功效：适用于气滞血淤所致的痛经。

如何预防痛经？

1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

2、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

3、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。