痛经快速止痛的小妙招 15个缓解痛经妙招赶紧记下来

7、补充矿物质，钾及镁矿物质

专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

8、练瑜伽

练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。

9、经期来潮前两天饮食清淡

经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。

痛经快速止痛的小妙招

10、保持身体温暖

保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

11、保持肠胃通畅

痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。

12、加强锻炼，增强体质

经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

痛经快速止痛的小妙招

13、服用维生素

多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。

14、戒吃寒凉食物

中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。

15、多吃水果蔬菜

痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。