健康“黑榜” 10个导致短命的恶习

人生在世，只不过短短几十年，如不好好珍惜，那就太可惜了。健康生活，不仅要多参加户外运动，还要健康饮食。除此之外，在日常生活当中的一些小习惯，也是健康“黑手”。看来看看下面这10大导致短命的恶习，你占据了几个？

　　1.长时间面对电脑

　　电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷，这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能越退化。长时间面对电 脑，让人们的大脑不断缩水，年轻人患上“痴呆症”，眼睛提前衰老，出现鼠标手、冻结肩、电脑脸，语言、阅读能力退化，人际交往出现障碍。

　　2.喝水太少

　　人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。所以说，民以食为天，食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右，也 就是说每天至少6至8杯水比较合适。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病； 另外，多喝水，也有助缓解一些疾病，如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。

　　3.用力排便

　　肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。此外，还有些人虽然不急于排便，但排出的大便过于干结，硬邦邦结成块，同样也会撑破肛管。

　　4.喜欢吃烫的食物

　　传统的中国饮食，几乎都是以热食为主，很少见全冷食的中国大餐。的确，很多食物在热的情况下，才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”，食物的香 味也不是同温度成正比的，食物过热时可能只会感觉到烫，而不是香。最重要的事，人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。最适宜的进食温度在 10℃－40℃左右，耐受的温度最高为50℃－60℃。