健康“黑榜” 10个导致短命的恶习

　5.大量喝咖啡

　　咖啡因会对身体的6个部位产生影响：

　　①心脏，可能使某些人短暂心律不齐；

　　②肾脏，咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用；

　　③消化系统，刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，或导致胃病；

　　④呼吸系统，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张；

　　⑤生殖系统，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的几率；

　　⑥眼睛，咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄)，降低眼睛清除废物的速率。

　　6.缺乏运动

　　世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达 320万人，近10年间增长迅速。为此，世卫呼吁各国卫生部门给予重视，号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

　　7.弯腰搬重物

　　在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首 先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤。