吃零食正确方法 纠正你的吃零食坏习惯越吃越健康
习惯四：轻信广告盲目跟风挑零食
黄小姐最近很心烦。她6岁的儿子只喜欢吃薯片，结果常因吃得太多，吃不下晚饭。此外，他只喝可乐，从不喝白开水。几经催促，才勉为其难喝上一小口白开水。“薯片是油炸食品，可乐又含糖分。长期如此，不益健康。”黄小姐甚是担心。可痴迷周杰伦的儿子却丝毫不理解妈妈的苦心：“周杰伦吃那么多薯片，不也很健康吗?”
还有不少孩子青睐颜色鲜艳、口感新奇的零食。“女儿一有空，就喜欢吃跳跳糖，吃在口里还有弹跳的动感，很新奇、兴奋。结果，她对饭菜没有丝毫兴趣，还满口蛀牙。”无论父母如何苦口婆心归劝，女儿就是无法放弃吃跳跳糖。
由于孩子年龄偏小，尚不具备自我识别、自主选择的能力，容易轻信广告，并被部分零食特殊的口感和斑斓的色彩所吸引。一旦孩子看到自己的“偶像”出现在广告里，对他们所“推荐”的产品往往不加思考。至于像跳跳糖之类的新奇食物，则满足了孩子好奇的心理。建议在挑选零食时，家长应多指导孩子学会判断，多为他们选择一些新鲜的、天然的、易消化的零食，比如可多选富含营养的奶类、果蔬类、坚果类食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。
吃零食的错误习惯
习惯五：玩耍时给孩子吃零食
以往，果冻呛到小婴儿发生窒息的险情时而可见。在儿童青少年玩耍时，吃零食也可能发生危险和意外。据外地报道，一位同学放学后，明明收拾好书包准备回家。临近校门时，他习惯性地掏出一枚果冻。果冻才放进嘴里，久伏门后的小伙伴突然窜出，想要给他一个惊喜：出于意外的惊吓，那枚刚刚放入口中的果冻硬生生地噎在喉咙里，顿时呼吸不畅。幸好及时发现，抢救及时，才避免了悲剧发生。
“玩耍时应尽量避免给孩子吃零食，家长和同伴要注意防患于未然。果冻、冷饮棒、棒头糖等，都可能成为游戏时的"杀手"，伤及自己孩子，也可能伤害其他孩子。”
吃零食正确方法
吃零食正确方法：
一、选择正确的时间
注意吃零食的时间最好在两餐的中间，上午9：30—10：00，下午睡醒觉后，晚餐前2小时左右比较理想，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。
二、选择正确的零食种类
1.酸奶、奶酪
酸奶和奶酪富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2，乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。
