怎样最快解决便秘 分享5个通便小妙招贼好使

有便秘症状一个月都上不了两次厕所；上一次那味道能把自己熏死，而且对身体非常有害。便秘一定重视知道吗，怎样最快解决便秘呢？下面专家来分享几个解决妙招，需要就进来看看呗。

解决便秘

妙招1、早上空腹喝水

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

解决便秘

妙招2、喝优酪乳

优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。