容易生气动怒是怎么回事 生气该怎么缓解心里的负面情绪

3、说给懂的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

4、多参与户外活动

如果人总是在一件事情上纠结不清，或者在一个小圈子里走到了死胡同，通常不会对情绪有什么改善作用。当你感觉压抑、生气时，不妨多出去外面走走，看看外面的花花草草，多和善良的人打打交道，你会发现，浮躁的情绪会因此而得到丝丝缓解。

5、多多读书

如果感到生气却又难以改变事实，那就多读读书吧！在书中，你会发现有人与你一样经历过类似事情，而他或许会在书中指点迷津，向你指明逃离困境的解决方法。因此，面对令人生气的事情，我们不妨从世界伟大作者的哲学理念中多做感悟，理解其中的奥妙之处，寻求事情的解决之道。

6、学会管理自己的情绪

生气对自己不好，我们要充分认识到生气的危害之处，每个人的生命都是宝贵的，我们不必为了小小事情而动怒，当感觉自己已经难以压抑感情的时候，要有意识地进行情绪管理，要及时地冷静起来，理智起来。

7、慈悲是化解愤怒的良药

此外，学着用慈悲去看待事物，不强求，愤怒自然变少。慈悲，把困在愤怒里的自己解救出来。把焦点放在让人感恩及快乐的事，如果你下定决心要快乐，没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人，如果没有他们，你不可能成长，并找到真正的快乐。