梦游到底能不能叫醒 6个方法缓解你的梦游睡眠障碍

2、睡眠环境要安全

睡行症患者的卧室要在一楼，睡在下铺。同时注意关闭门窗，曾有梦游者试过出门逛和跳窗等行为。家里也要少摆放尖锐的东西，避免梦游者误伤自己。

3、预防诱发因素

防患于未然，4-8岁的高发期儿童懵懵懂懂，他们尚未意识到疾病的存在，家长要耐心留神安抚。同时注意控制他们的生活方式，比如规律作息，保证充足睡眠；疏导情绪避免焦虑不安；在他们发烧或出门在外时多加关心照料。

睡行症属于睡眠障碍中异态睡眠中的一种。14岁以下的青少年群体的游多半与心理因素、大脑发育未完全有关，只要没有危险行为，可以先暂时观察不需用药。但是成年人，尤其是老年人梦游，可能提示其他疾病同时存在，最好到医院睡眠医学中心做脑电图、睡眠监测等检查，排除癫痫等器质性疾病。

6个方法缓解梦游睡眠障碍

1、推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

2、搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

3、掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。