补血的食物有哪些 除了红枣还有这些食物可以补血

我们都知道一个人血气不足或者贫血都会导致免疫力下降，整个人气色看起来很差，容易生病等现象的发生。而补血就成为了一个很重要的因素，不学的方式很多，我们可以选择食疗、药补等，那今天我们就来说说补血的是食物有哪些，你别以为只有红枣才能补血的哦！

血虚的症状：血虚一般会脸色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

补血吃什么

红枣：总所周知红枣是补气血最好的食物，因为红枣能养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

黑芝麻：黑色和红色的食物都有补血的功效；黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

桑葚：桑葚是具有“补血果”的美称，桑葚富含丰富的天然铁，是其他水果没有的，一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

当归：当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能

紫葡萄干：紫葡萄是最好的补血水果，将紫葡萄晒成葡萄干，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。