血糖的正常值是多少，如何有效降血糖

 

其实在生活中有不少的人都不太注意血糖，造成了血糖的偏高，那你知道应该怎么去降血糖吗?

第一，运动

其实运动是所有疾病的克星哦，不管是肥胖还是慢性炎症或者是三高，只要是通过运动，那么这些疾病就可以慢慢的调理，有极大的改善效果，所以说血糖过高的朋友不妨多花一点时间在运动上面，那么降血糖基本都是妥妥的。

第二，学会饮食

其实想要降血糖的话在饮食上要控制好，因为有些食物的含糖量是极高的，食用可能会造成过高。因此要保证好营养的同时可以多添加一些可以平衡血糖的食物，比如说洋葱、三文鱼还有芹菜以及菠菜等等。

第三，多喝水

也许多数人都不懂降血糖跟喝水有啥关系，其实水分是可以将血糖稀释的，所以说多喝水也是可以降血糖的，当然不要喝多了或者喝少了，如果说你还伴有心脏病或者是肾病，那么最好咨询下医生再说。

第四，按摩

其实想要降血糖只要让胰岛素的水平上升即可，而按摩就可以达到这个效果哦。当你坚持按摩时就会调整好内分泌功能，将其胰岛素的水平提升，那么血糖自然就控制了。

现在大家都知道了血糖的正常值以及降血糖的几个方法了，那么小编想说糖尿病是治疗时间超长的，因此做好血糖控制才是最好的。