为什么天天跑步还不瘦 不懂变通跑再多也没效果

3.过分注重卡路里燃烧

现在市面上有越来越多的设备或者是APP帮助你了解自己燃烧了多少的卡路里。这样做其实是弊大于利的，你应该想的是运动能够帮助你燃烧多少卡路里，而不是你已经燃烧了多少卡路里。

因为对于人的人体而言，即使你不运动，身体也会在燃烧卡路里，但是这并不意味着就可以不锻炼了。这部分卡路里是用做身体内化学反应、消化食物等活动的。而你所做的运动是帮助你燃烧额外的卡路里。

跑步可以燃烧卡路里，但是稍微不一样一点的冲刺或者是负重锻炼涉及涉及到的肌肉部位更多，运动到的肌肉越多，你身体燃烧的卡里路里也就越多。

为什么天天跑步还不瘦‍‍

4.你有尝试其他形式的有氧运动吗？

既然现在你已经知道了运动涉及肌肉部位越多，燃烧脂肪效果越好的道理，那就意味着你需要效率更高更快的运动方式。如果你喜好的是较慢、时间较长的有氧运动，那我只能遗憾地告诉你这样对于自己减重是非常不利的。

即使你已经增强了你运动强度，但是还是建议你采用快慢循环的方式来运动，这对于长肌肉和燃烧脂肪来说很有帮助。记住我并不是说跑步没有任何益处，我只是在介绍下过更佳、更有效率的运动方式。

为什么天天跑步还不瘦‍

5.跑步过于频繁

这或许听起来有点不可思议，但是根据科学研究机构，过于频繁地跑步（低强度、长时间），会影响自己身体激素分泌，其结果就是体重反弹，甚至起到增重的效果，减缓自己的恢复速度以及降低自己的新陈代谢速度，这就使得减重更加困难。

如果你每天做有氧运动一小时，对于减重来说已经足够了。如果你开始每天花2-3小时在跑步上，没有发现减重甚至还增重，那你就应该适当降低一下自己的跑步频率，增加一些阻力训练来替代跑步。