熬夜肚子饿吃什么好 学会选择食物降低晚睡的伤害

熬夜肚子饿吃什么好？熬夜对身体伤害大，这是众所周知的事。但是很多时候夜并不是自己想熬的，工作与学习往往都会强迫我们熬夜。熬夜难免肚子会饿，熬夜肚子饿吃什么好？怎么样才能降低熬夜带来的伤害？

熬夜肚子饿吃什么好‍‍

即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。

但并不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜易导致维生素B缺乏

晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。维生素C是抗氧化剂，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

熬夜肚子饿吃什么好‍

熬夜时：吃喝不得影响睡眠

熬夜犯困，说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。

熬夜时腹中空空，建议选择易消化吸收的食物。

粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。

粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。

夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。