哺乳期间怎么减肥 一个月成功减掉20斤肉可牛了

4、日常饮食：当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。

哺乳期间减肥方法

因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

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5、适量运动：哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。