如何补充胶原蛋白? 女人饮食上要多补TA哦！

　　补充胶原蛋白是很有必要的，尤其，女性朋友，随着年龄的不断增长，胶原蛋白也在慢慢的流失，所以，在日常生活中，一定要多吃一些富含胶原蛋白的食物哦，下面就随小编一起来看看吧!!

　　如何补充胶原蛋白?

　　胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。因此很多人都开始寻求方法补充胶原蛋白。那么，在日常饮食上，吃什么能补充胶原蛋白呢?

　　鱼类

　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　　红色蔬菜

　　西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。