睡眠质量差怎么调理 6大食材帮你轻松搞定

　　我们都知道睡眠对我们来说是很重要的，我们的睡眠质量直接关系到我们身体的健康，那么，如果睡眠不好，我们该怎么调理呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

　　1、百合

　　百合是生活中常见的一味中药，也是中国传统的一种治疗疾病的药材，在中医看来，正确的使用百合对于身体保健好处极多。

　　就营养价值而言，在百合中有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、矿物质等，这些物质对于补充身体有较好的作用，同时，在食用百合的时候还可以吸收其中的生物碱，有效的调节保健身体。

　　就药用价值而言，百合属于味甘、微苦、微寒的药材，归心经、肺经对于保健身体非常有效。

　　当然这里主要说到的时候食用百合的功效，食用百合时，能够养阴润肺、清心安神，对于失眠多梦、精神恍惚有较好的治疗作用。

　　食用百合对于镇静、安神非常有效，希望大家要多加重视，在日常生活中，通过食用百合能够促进睡眠，达到保健身体的目的。