睡眠质量差怎么调理 6大食材帮你轻松搞定

　　4、小米粥

　　在生活中，不少老年人对于粥较为喜欢，毕竟粥属于常见的易于消化的食物。以小米粥来说，能够很好的达到养胃的作用，对于改善睡眠也有不错的效果。

　　在小米粥中有大量的色氨酸，能够帮助身体进行有效的舒缓神经，让人能够安然睡眠，同时，食用小米粥的时候，还可以促进胰岛素的分泌，对于提高身体中色氨酸的数量非常有效，让人产生一种昏昏欲睡的情绪，进而能快速的入睡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常见的一种食材，其中的营养非常丰富，正确的食用蜂蜜对于保健身体非常有效。

　　不少人已经养成了固有的生活习惯，早上起床喜欢喝淡盐水，在晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水，看似简单的一杯水，其实对于身体保健有非常大的好处。

　　这是因为在喝蜂蜜水的时候，能够吸收其中的营养物质，对于缓解紧张的情绪有一定的作用。同时，在喝蜂蜜的时候，还可以吸收其中的葡萄糖、维生素、矿物质对于调节神经系统，促进睡眠有非常好的帮助。