孕妇不害喜食欲大增适合吃什么零食

　　很多孕妇都会害喜吃什么都会吐甚至不想吃东西，但是只要这一阵子过去了就会食欲大增。怀孕了想吃零食又担心不健康的零食影响胎儿健康发育怎么办?今天小编就跟大家分享6种对孕妈和胎儿都有好处的零食，让吃货孕妈在孕期嘴巴也不会寂寞。

　　健康零食一 奶制品：

　　包括牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、各种奶棒、奶片等，经常更换花样来满足孩子的好奇感。适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，其他奶制品每天按提供的蛋白质大约在10-15g左右即可。

　　温馨提示：

　　注意选择蛋白质含量高，糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源，对胎儿的生长发育非常重要。多吃奶制品也对于孕妈强健骨骼非常重要!

　　健康零食二 坚果类：

　　核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果、板栗等，坚果的种类很多，味道很好，特点是热量高，容易饱腹，适合在早餐或加餐时吃，因此每天吃的量在15-20g即可，不可多吃，多吃热量高并不宜消化。

　　温馨提示：

　　平时也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面;各种坚果能算的上一个微量营养素的小仓库，特别是如核桃等坚果里面含有Ω-3脂肪酸，对大脑发育很有帮助。种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源，也能算的上一个营养的小仓库，每天适量吃一点对健康非常有意义!