早餐这样吃让你健康活力一整年

　　早餐对于我们来说是很重要的，它是一天当中最重要的，也是补充营养的关键，所以，早餐一定要吃的好，吃的有营养，那么从营养价值和养生保健的角度来看，我们早餐应该喝什么最好呢?今天小编就帮大家分析一下这些饮品，看看谁是早餐的最佳选择。

　　一、营养价值

　　1、牛奶

　　牛奶是世界上最古老的天然饮料之一，又被形象地誉为“白色血液”，。曾经有个口号，每天一杯奶，强壮一个民族。所以说，早餐喝一杯牛奶是个不错的选择。牛奶主要分为三种，全脂、低脂和脱脂牛奶。

　　牛奶富含钙、铁、磷、锌、铜、锰等矿物质，是我们人体中钙元素的最佳来源。牛奶所特有的乳糖对人体具有重要的营养功能，乳糖降解后获得的半乳糖对宝宝的智力发育非常重要。另外，乳糖在人体肠胃中可以促进乳酸菌的生长和繁殖，从而可以提高钙和其它矿物质的吸收率。牛奶、酸奶和豆浆这三种饮品当中，属牛奶的营养价值最高。

　　2、酸奶

　　酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后加入有益菌，发酵而成的一种奶制品。酸奶的口味多样，不仅保留了牛奶的所有优点，而且进过加工后可以扬长避短，成为更加适合我们饮用的营养保健品。

　　酸奶经过发酵后，所含的脂肪酸比牛奶多了两倍，酸奶更容易被人体消化和吸收，各种营养素的利用率都得到了提高。酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养成分，在发酵过程中，乳酸菌还会产生多种B族维生素。虽然酸奶的营养价值略逊于鲜奶，但是在营养成分上和鲜奶的差别并不大。

　　3、豆浆

　　豆浆是具有中国特色的传统饮品，是将大豆泡发磨碎煮沸而制成的。豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B和烟酸等营养物质，适合各种人群饮用。在欧美国家，豆浆又被誉为“植物奶”。