健康养生冬季减肥的养生食谱

　　果香脆卷

　　主料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。

　　辅料：春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。

　　做法

　　1、将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。

　　2、把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。

　　3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

　　扁鱼白菜汤

　　主料：大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇。

　　冬季减肥要牢记这12个减肥要点

　　以柠檬水开启一天

　　以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。

　　放弃乳制品

　　早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

　　晨间瑜伽

　　瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。

　　用热带水果榨个汁

　　菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。